Después de un ataque cardíaco el ejercicio está prohibido

Un ataque cardíaco, también conocido como infarto, es aquel que se produce cuando el flujo de sangre que va a alguna parte del corazón se interrumpe por un tiempo demasiado largo, ocasionando que el músculo cardíaco se dañe o incluso muera.

Muchas personas creen que después de sufrir este ataque no pueden realizar actividad física, ya que son demasiado vulnerables y afectará a su flujo sanguíneo, pero no pueden estar más en lo erróneo. Lo cierto es que el ejercicio es muy recomendable en estos casos, y fundamental en la rehabilitación.

Antes de nada, es necesario consultar con el médico qué nivel de esfuerzo podrá realizar, mediante una prueba de esfuerzo o ergometría que medirá las capacidades máximas del mismo. Lo más recomendable al principio será realizar ejercicio aeróbico, dentro del cual nos encontramos caminar, nadar, andar en bicicleta, correr... El anaeróbico será más estático y no tendrá tantos beneficios para el corazón.

Es muy importante recalcar que hacer deporte tiene muchos beneficios para la salud, como son el control de tensión arterial, colesterol y glucosa, la bajada y control de peso, reducción de las arritmias, reducción de latidos por minuto del corazón o evitar la ansiedad y el estrés, entre otros.

No obstante, incidimos una vez más en la importancia de acudir a un médico antes de comenzar a realizar el movimiento, además de tener una preparación física previa y progresiva, y recomendar complementar todos estos avances físicos con una dieta equilibrada, regulada y variada, para obtener un estado de salud óptimo.

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Aceite de coco, ¿es mejor para el corazón?

Últimamente se ha visto extendido el uso del aceite de coco en la cocina habitual, ya que sus usuarios afirman que es mejor para el corazón, pero ¿es esto real?.

Ellos mismos dicen que unas de las grasas saturadas que presenta, (que son muchas, un 50% más que la mantequilla) llamadas triglicéridos de cadena media, están en mayor medida que en otros tipos de aceites, y originan que se eleve el "colesterol bueno" o colesterol de lipoproteínas de alta densidad ("HDL").

Aún así, en realidad se ha demostrado que este aceite eleva los niveles de los dos tipos de colesteroles (tanto el "bueno" como el "malo") mucho más que otros, como son el de oliva o el de girasol. Además, también se ha observado que esos triglicéridos de cadena media (razón principal de la defensa de su uso) se encuentran en una medida muy pequeña dentro de su composición, y en general la evidencia de los beneficios no ha podido ser demostrada todavía a una gran escala (a diferencia de la de otros aceites como el de canola o el de oliva).

Con lo cual, en este caso estaría bien plantearse como usuario los beneficios del abandono del aceite más "tradicional" por innovaciones demasiado prometedoras.

"Soy joven, todavía no debería preocuparme por las cardiopatías"

Una cardiopatía coronaria es aquella enfermedad basada en la acumulación de placa en las paredes de las arterias de nuestro corazón, lo que podría terminar dando lugar a un ataque del mismo. Constituye la principal causa de muerte en los Estados Unidos. 

Por creencia general siempre relacionamos estas enfermedades con personas de edad avanzada o, en su defecto, con personas que muestran visiblemente sobrepeso.

Pero, al pensar de esta forma estamos equivocándonos, ya que todos los hábitos que tenemos a lo largo de nuestra vida afectan de forma acumulativa al aumento de poder sufrir una cardiopatía en el futuro. Ya desde la infancia o la adolescencia ciertas costumbres pueden hacer que se vaya acumulando placa en las arterias, lo que derivará en complicaciones venideras. De hecho, es importante recalcar la importancia de estos hábitos hoy en día, teniendo en cuenta el aumento importante que se ha dado de casos de obesidad temprana o aparición de Diabetes Mellitus tipo II (como podemos observar en el siguiente gráfico) en jóvenes.

Por lo que, debemos eliminar de nuestras mentes esa idea errónea de que sólo los ancianos son víctimas de las cardiopatías y meditar las consecuencias que pueden tener nuestros actos en un futuro.

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"Sabré si me está dando un ataque cardíaco porque tendré dolor torácico"

 

Son muchas las veces que escuchamos hablar sobre los infartos o también conocidos como ataques cardíacos. Esta patología es uno de los muchos miedos a lo largo de la vida de las personas, pero, ¿sabríamos reconocer uno realmente?

Desde siempre se dio a conocer que la principal característica y síntoma de un ataque cardíaco era el dolor torácico, un dolor punzante en el pecho que irradiaba en muchos caso al brazo izquierdo, además de otros múltiples manifestaciones como es la sudoración fría o las nauseas. Mas estos síntomas no coinciden en todas las personas.

En el caso de las mujeres, los síntomas no son precisamente los mismo que en los hombres. Náuseas, vómitos, dolor y rigidez en la espalda y cuello, además de indigestión y respiración entrecortada, pero no dolor torácico. Por esta simple cuestión podemos llegar a pasar por alto estas manifestaciones. Esta información no es muy conocida y por ello, supone un gran contratiempo a la hora de la detección precoz de este problema ya que, ¿para qué preocuparse si no tiene dolor en el pecho?

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